Als je rug opspeelt, is de eerste neiging vaak: stilzitten en afwachten. Dat voelt logisch. Toch zien we in de praktijk dat volledige rust een klacht juist kan laten aanhouden.
Waarom bewegen meestal helpt
Je rug is gemaakt om te bewegen. Rustig wandelen, licht fietsen of eenvoudige oefeningen houden de spieren soepel en de doorbloeding op gang. Je lichaam leert zo dat bewegen weer veilig is.
Wanneer je beter even gas terugneemt
Rustiger aan doen is iets anders dan stilliggen. Doe wat gaat, en bouw het elke dag een klein beetje op. Merk je dat de pijn uitstraalt naar je been, of dat je kracht of gevoel verliest, laat dan iemand meekijken.
Kijk ook naar wat erachter zit
Een rug die steeds terugkomt, heeft vaak te maken met meer dan de rug zelf. Slaap, stress, lang zitten en weinig herstel spelen allemaal mee. Daar beginnen we bij Recoviate ook: bij de basis onder de klacht.