Recoviate
/ Online Coaching
REC / 001 · ONLINE COACHING
ROTTERDAM · OP AFSTAND
Online coaching · Voor de lange termijn

Sterk/Vrij/
Weerbaar.

Online coaching voor mensen die willen blijven trainen, bewegen en meedoen, zonder dat hun lichaam of energie in de weg zit.

Bekijk de methode
Scroll
02 / RECOGNITION
Herkenning · waar je nu staat

Je functioneert nog.
Precies daardoor blijft het terugkomen.

Je beweegt nog, je traint nog, je doet nog mee. Maar je herstelt trager dan vroeger en zodra het druk wordt, valt je structuur weg. We kijken wat je lichaam nu aankan en wat jij ervan vraagt, en dichten die kloof samen.

/ A
Nu
Wisselvallig en reactief
  • Stijf, onzeker of afhankelijk van een goede week
  • Herstel duurt langer en je energie wisselt
  • Je leefstijl krijgt pas aandacht als het misgaat
  • Alles of niets zodra het druk wordt of je op vakantie bent
/
3 – 12 mnd
/ B
Straks
Sterk, vrij en fysiek capabel
  • Sterker en vrijer, met meer vertrouwen in je lichaam
  • Kracht en conditie die in balans blijven
  • Je herkent signalen vroeg en stuurt zelf bij
  • Een plan dat ook in drukke weken overeind blijft
WAT HET OPLEVERT
Wat het oplevert

Een lichaam dat vrijheid geeft.
Met het leven dat jij wilt leiden.

Het doel is niet minder klachten. Het doel is een lichaam dat sterk en vrij blijft, en dat je zelf weet bij te sturen. Een paar weken streng zijn lost dat niet op. Een basis die blijft staan als je leven verandert, wel.

01

Zelf de regie

Je leert je eigen signalen lezen en zelf bijsturen voordat het misgaat. Dat maakt je minder afhankelijk van een strak schema of een motivatiepiek.

02

Fysieke vrijheid

Kunnen bewegen, trainen, herstellen en meedoen aan wat voor jou telt. We bouwen kracht, conditie en controle stap voor stap op, in een tempo dat jouw lichaam aankan.

03

Een betrouwbaar lichaam

Een lichaam dat je week aankan: werk, training, reizen en drukke periodes. Minder uitval, sneller herstel, meer vertrouwen in wat je aankunt.

04

Duurzame ontwikkeling

Vooruitgang die je vasthoudt, geen piek die weer wegzakt. Routines die blijven staan in je echte leven, niet voor zes weken maar voor de lange termijn.

03 / METHODE · 6 ONDERDELEN
Hoe wij kijken

Zes onderdelen. Eén basis.

Hoeveel je aankan, hangt van meer af dan training alleen. Daarom kijken we naar zes onderdelen die samen je basis vormen. Daarop bouwen we kracht, conditie en energie op, in een tempo dat je volhoudt.

04 / JOURNEY · 3 LANES
De drie trajecten

Kies waar je staat.
Niet waar je belooft te zijn.

Elk traject werkt met dezelfde aanpak en dezelfde zes onderdelen. De looptijd bepaalt hoeveel we samen opbouwen. Welk traject past, bespreken we in een eerste gesprek.

/ Basis
03
3 maanden
Recover

Voor wie weer overzicht wil over zijn lichaam: wat kan het aan, waar zit de rem, en hoe bouw je de eerste weken veilig op. Je krijgt een plan, wekelijkse feedback en een duidelijke volgende stap.

  • Intake en nulmeting: waar sta je nu
  • Persoonlijk trainings- en herstelplan in de app
  • Wekelijkse check-in met video-feedback
  • Hermeting en review in week 6
  • Eindreview met concreet vervolgadvies
/ De kern
06
6 maanden
Initiate

Voor wie verder wil dan de eerste opbouw en resultaat wil vasthouden. We zetten de basis vast, bouwen kracht en conditie op en maken je routines bestand tegen een drukke week.

  • Programma dat meebeweegt met je vooruitgang
  • Maandelijkse 1-op-1 videocall
  • Voeding afgestemd op opbouw en herstel
  • Persoonlijk plan voor als het druk wordt
/ Lange termijn
12
12 maanden
Elevate

Voor wie zijn lichaam structureel wil opbouwen en op niveau wil houden, ook als werk, gezin of seizoen wisselen. Je leert zelf bij te sturen, met ons op de achtergrond.

  • Opbouw in blokken met een persoonlijk plan
  • Kwartaalreviews met nieuwe metingen
  • Training gericht op een lichaam dat van alles aankan
  • Strategie om resultaat vast te houden

/ De investering bespreken we tijdens de kennismaking, afgestemd op traject en intensiteit

06 / ALLES ONDER ÉÉN DAK
Alles onder één dak

Eén plek voor herstel en opbouw.

Coaching, fysiotherapie, kennis en meten horen bij elkaar. Of je nu herstel of opbouw nodig hebt, het beïnvloedt elkaar. Daarom bouwen we het niet los, maar als één geheel.

/ 01LIVE

Online coaching

Je plan, wekelijks contact en video-feedback, allemaal in de app.

/ 02LIVE

Fysiotherapie

Onderzoek, oefentherapie en behandeling bij een klacht of blessure, op locatie in Rotterdam.

/ 03BINNENKORT

Digitale producten

Cursussen en gidsen die je coaching ondersteunen, van eerste stappen tot helemaal zelf kunnen.

/ 04BINNENKORT

Community

Een rustige plek om ervaringen te delen en elkaar op koers te houden.

/ 05ROADMAP

Live sessies

Maandelijkse sessies om vragen te stellen en dieper op een onderwerp in te gaan.

/ 06ROADMAP

Eigen app

Eén omgeving voor check-ins, planning, metingen en kennis.

De visie

Van eerste traject naar iets dat blijft.

Coaching en fysiotherapie vormen de basis. Daaromheen groeien kennis, community en metingen, zodat je in elke fase, herstel, opbouw of onderhoud, dezelfde begeleiding hebt.

COACHINGFYSIOPRODUCTENCOMMUNITYSESSIESAPP
VRAGEN
Veelgestelde vragen

Vragen die vaak terugkomen

De meeste twijfel gaat over tijd en vasthouden. Hier de eerlijke antwoorden.

Reken op twee tot vier trainingen per week, van 45 tot 60 minuten, plus een paar minuten per dag voor je check-in in de app. We stemmen dat af op wat jouw week aankan, niet andersom.

Recover/Initiate/Elevate/Recover/Initiate/Elevate/Recover/Initiate/Elevate/Recover/Initiate/Elevate/
KennismakenApp ons